第2章 体质决定健康2

    总体来看，这一群体的体质下降趋势非常明显，问题也非常突出，具体有以下三点：

    1男士40岁以上人群出现健康问题信号；

    2全体人群的心脏健康问题必须引起关注；

    3所有人体育锻炼的参与程度都不够世界卫生组织认为，“体力活动过少”也是增加人体患病的危险因素之一。

    在1997年世界卫生组织指出：

    吸烟c过量饮酒c不良饮食习惯以及运动量不足是慢性疾病发病率逐年上升的主要原因在2002年世界卫生日提出的主题是：

    参加体育锻炼，为了健康而增强体质！

    在2003年世界卫生组织全球健康新战略中建议人们：

    一生中坚持运动锻炼！

    应该说，以上几点是一个信号，绝大多数的人都认为这种状态是工作压力造成的。其实错了！应该说是你承受压力的能力在下降。原因有三个方面：

    一是忽略了“体质衰退”，就是“动”得过少，造成身体体质“下降”；

    二是忽略了“营养过剩”问题，过渡饮食造成人体内在功能的超负荷；

    三是忽略了“不良生活方式”问题，比如吸烟c酗酒c不合理饮食c作息无规则等等。

    一位企业家说：一年前，我感觉自己的身体非常不好，总是感到缺觉，结果我就去多休息，并抓住一切机会去多睡觉。可睡得多了，觉还是“缺”，精力也越来越差。当时我实在想不明白这是为什么？后来我去健身房参加训练，现在睡觉还是那么多，但困的感觉少多了，精力又找了回来！

    这个例子说明，一个“动”字，带来的就是健康上的收获！

    一个人来到世上，以最快的几何级数的细胞裂变方式的开始新的生命，而在十一c二岁进入人生“生长发育”高峰期，几年后停止人的生命进入“成熟期”。在《黄帝内经》中讲女在四七二十八岁，男在四八三十二岁时“肾气均”，人的黄金般生长发育阶段结束。而后就是一路的“衰退”直至生命完结。大家都知道“成熟”的水果虽说色香味美，但成熟的水果存放问题一直是业界中棘手问题。当大家想尽一切办法，用尽当前的一切招术，其结果还是不尽人意！我们的成年健康之后的人是不是与“成熟水果”一样哪？

    说到健康的问题，很多人自以为没病就很健康，其实不然，在我们身边有些人虽病病歪歪的，但很长寿。而有些从来不生病的人却突然“驾鹤西归”。这正是因为很多人以为自己能指挥千军万马，可以一变应百变c有强健的身躯就是很有精力，认为没有什么东西能捍卫自己的健康。

    你真的错了！

    不该发生的悲剧给大家看身旁的一些例子。焦裕禄同志42岁因肝癌死亡，牛玉儒上任500天后因直肠癌死亡，科学家张保厚因肝炎死亡。企业家杨曼，54岁时是个什么样？满脸沧桑，尽是皱纹，说他70岁都有人相信，这样的脸形叫“面无形”。男士只要是下眼袋出来，上眼泡鼓起来，这个人一定会是心脑血管病。有钱不一定买到健康！看看我们身边年轻的企业家，38岁的王均瑶，2004年11月因直肠癌死亡。上海的南敏，37岁突然头晕c头疼，没有说出一句话就去世了。再来看我们身边的艺人，傅彪患的是肝癌，高秀敏心脏病，马季糖尿病，陈逸飞大口吐血而死亡。这些人不是没有钱，他们身边有保镖，他们以为最大的安全是来源于防范别人对他的攻击，但未想到危险来自于自身的健康。

    来看我们身边的这些年轻人，四川外语学院山东籍某22岁大学生突然乙型脑炎死亡，25岁华为公司的年轻职员乙型脑炎死亡。很多人都在做错的一件事情是“我能熬夜”，熬夜相当于自杀，熬到一定程度的时候，体内会变得非常肮脏，引起的炎症，是没有药可治愈的。年轻也不是资本，我们心理健康出现什么样的问题？桑塔纳集团总裁60岁退休时自杀，现在诊断是抑郁症。25岁的某厂厂长说：“现实太残酷了，竞争c追逐永无尽头，我到另外一个世界去寻求我的幸福和安宁。”当人们无法承受压力时，便会想方设法了结自己。

    这是流行在欧洲的一本非常著名的小说，名字叫《一个哭泣的案例》，一个非常优秀的人物在面对鲜花c掌声c金钱c荣誉时，已经腻了，腻的结果是到欧洲的原始森林生活。如果一个优秀的学生不想上学，周围的全部人会束手无策，很多领导突然不干了，很多年轻人突然放弃自己的事业，腻的时候是心理上出现一个障碍。很多人都有自己的一扇希望之门，但当我们每一个人通过艰难创业，在走到自己的希望之门前，开启时却突然倒下，你倒下是因为什么？是因为自己的健康出现问题。不合理的饮食c不良的嗜好，缺乏运动，作息无规律，心理不健康，更关键的是疏于健康管理。

    我们身边的一个领导，身高179米，体重102公斤，年轻时体重60公斤，血液c体质指标非常差，他说他有一个问题是非常能吃，过去我们有句话是“男的能吃，女的能睡就是福”。事实上男的能吃将来一定和糖尿病c心脑血管病画等号，女的能睡将来一定是老年痴呆症患者，不是我们想象的一个简单的概念，过去的概念和现在的概念不能同日而语。有的人说每天没有肉活不了，爱吃肉的结果是高发的癌症。更多的人说没有时间锻炼，有的人头晕，脂肪肝c血压上出现问题，很多人不把它放在心上。当你身体出现这些问题的时候，健康走在非常危险的路上，造成健康出现问题。世界卫生组织根据科学研究曾宣布：每个人的健康与寿命60取决于自己；新医学观点认为：人是自身健康的设计师，而扼制衰退的手段很可能是简单的，如走进运动场。

    “慢性疲劳”源自体质下降随着生活和工作节奏加快c市场竞争激烈，很多人出现精力支出过多c心理负荷过大等问题，肢体疲劳和精神疲劳已成为现代人群的普遍状态。人们挂在嘴边最多的是一个“累”字，如：累得不想说话，累得不想吃饭，累得见事就烦等等。人们常有这样的感觉，一觉醒来疲劳依旧。还有不少人跟我讲：“不知为什么，对眼前的一切事情，总感到活着没什么劲！”有的人这样形容自己的健康：“如果谁在我的健康大厦中抽出一块砖，我会立刻垮掉！”大家在“累”字面前，总认为是工作付出的太多的结果。可谁也没有往自己健康水平下降上想，特别没有认识到这是自己的体质在下降！

    我看一篇报道：来自上海全国新闻工作会议的消息，“中国新闻记者体质状况不佳，工作紧张c压力大，过劳死者平均年龄45岁”。

    调查发现，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10～20，在某些行业中更高达50，如科技c新闻c广告c管理者c演艺人员c出租司机等。

    在美国，慢性疲劳综合征已与艾滋病一起被医学界称为“21世界人类最大的敌人”。在日本已出现大量被称之为“过劳死”现象。

    日本“过劳死”预防协会指出“过劳死”最青睐的几种人：

    1生活较好的人，特别是其中只知透支健康不知保养的人；

    2事业心极强的工作狂，无心关注自身健康的人；

    3家族中有早亡史，但又自认为健康的人。

    其实“现代疲劳综合征”与“过劳死”的受害者大都是些“心有余而力不足”的中年人，他们总认为年轻时我熬得住，应该不成问题！事实上与正处于生理巅峰时期的20～30岁人群相比，中年人身体上许多能力的下降并没有引起大家的注意，其中体质是最应该玻被关键的一点。

    “过劳死”十大信号日本“现代疲劳综合症”c“过劳死”预防协会列出“过劳死”十大信号：

    1“将军肚”早现。30～50岁的人，身体大腹便便，又是高血压c高脂血c脂肪肝c冠心病患者。

    2脱发c斑秃c早秃。承受压力的能力下降，精神紧张。

    3频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

    4性能力下降。中年人过早出现腰酸腿痛，xy减退或男子阳痿c女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

    5记忆力减退。开始忘记熟人的名字。

    6心算能力越来越差。

    7做事经常后悔c易怒c烦躁c悲观，难以控制自己的情绪。

    8注意力不集中。

    9睡眠时间越来越短，醒来不解乏。

    10经常的头痛c耳鸣c目眩，检查不出结果。

    所谓“猝死”是指自然发生的c出乎意料的突然死亡。它在我们的社会人群中并不少见。在成人发生的全部猝死中，心脏性猝死占80以上。猝死可能发生于任何年龄，其临床特征主要是突发意识丧失，大动脉搏动消失，在20～30秒后呼吸停止。猝死发生前可能有胸疼c气急症状，也可能毫无预兆就突然发生。

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